為幫助廣大學生以良好的狀態備戰考試，雞西市市場監督管理局特對考生飲食安全做如下提示：   　　一、膳食平衡很重要，食品安全要牢記   　　疫情讓大家更加注重營養健康。高考期間，考生除了盡量保持原有飲食習慣，還要特別注重膳食平衡，以保證多種營養素供給，滿足考生緊張學習所需營養。特別要注意以下幾個方面：   　　一是合理安排一日三餐。要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素等營養的供給。平衡膳食有助于增進健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴食。   　　二是確保食物衛生安全。考生用餐應選擇在家或學校食堂，不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐。選擇食用新鮮食物。熟食須徹底加熱后食用，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經常吃的食物，避免造成腸胃不適或過敏等。   　　三是清淡飲食防暑降燥。飲食宜清淡。烹調方式可多用蒸、煮、燉和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，   　　要注意補充水分，最好定時、少量、多次飲水，不要等口渴了才喝水。考試期間盡量少吃或不吃冷飲，以免腸胃不適。   　　二、動靜平衡有規律，適度鍛煉解壓力   　　新冠疫情或多或少擾亂了考生的學習復習節奏和生活規律，考生備考往往忽略身體鍛煉。提醒考生除了注意營養均衡和食品安全外，作息規律和動靜平衡也非常重要。考生要合理安排學習和休息時間，嚴格按照作息時間表，保證充足睡眠，保持良好的生活與學習規律。同時，考生應適度鍛煉，緩解壓力，放松心情，提高學習效率。鍛煉時，要注意強度不宜過大。   　　此外，考生及家長要做好個人防護。考前盡量不要去人員密集或流動性大的公共場所，赴考點途中佩戴好口罩，與其他考生保持1米以上間距，并在規定區域內自覺接受體溫檢測和身份核驗。   　　高考期間，市場監管部門將在考點周邊開展食品安全駐場保障工作，廣大考生及家長如發現有違反《食品安全法》等法律法規的行為，請立即撥打12315進行投訴舉報。   　　雞西市市場監督管理局衷心祝愿廣大考生：萬事身體健康為先，一切平安順遂為宜，考出最佳水平，取得理想成績，金榜題名！高考加油！