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怕胖又吃了半個(gè)西瓜!還有救嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-28 00:04:00    來源:云推B2B網(wǎng)    作者:云推小編    瀏覽次數(shù):185    評(píng)論:0
導(dǎo)讀

夏天,是吃西瓜的好季節(jié)。可是不少減肥的小伙伴,吃完瓜都會(huì)有愧疚感,西瓜熱量那么高,吃了會(huì)不會(huì)胖啊?其實(shí)說西瓜熱量高,真是冤枉它了。

  夏天,是吃西瓜的好季節(jié)。下班回家,身上帶著夏日的余溫,從冰箱里拿出半個(gè)冰西瓜大快朵頤,別提多愜意了。     可是不少減肥的小伙伴,吃完瓜都會(huì)有愧疚感,西瓜熱量那么高,吃了會(huì)不會(huì)胖啊?     其實(shí)說西瓜熱量高,真是冤枉它了。     與其它水果相比,西瓜的熱量并不高,(100g含熱量34kcal),差不多只有火龍果的一半多點(diǎn)(100g含熱量55kcal),香蕉的三分之一(100g含熱量86kcal)。     所以單從熱量上看,西瓜并不算高熱量食品。西瓜真正的問題在于——太好吃了。一旦開吃根本停不下來,尤其是那種切成一半用勺子挖的方式,一邊看電視一邊吃,不吃到撐一般很難停下來。     要問吃半個(gè)瓜有多少熱量,5斤西瓜含850kcal熱量,相當(dāng)于半斤豬肉或一斤白米飯的熱量。可以說相當(dāng)可觀了。     所以對(duì)于需要減肥的小伙伴,吃西瓜的正確方式是:切開吃。將本來要用勺子挖的一半西瓜,切成10份,一次吃一份,也就是半斤左右,剛剛好。多出的瓜可以和他人分享。     真的想吃西瓜吃到過癮,還怕胖,那就動(dòng)起來吧!慢跑10分鐘,就能消耗掉4兩西瓜的熱量,不長胖還能強(qiáng)身健體,一舉兩得。     吃瓜不吃飯,行么?     有的人可能會(huì)把西瓜當(dāng)飯吃。吃了西瓜就不吃主食,或者干脆連晚飯都不吃了。這樣的做法并不推薦,西瓜的營養(yǎng)成分比較單一,主要就是水和糖,蛋白質(zhì)和脂肪少得可憐。偶爾只吃西瓜不吃晚飯還無所謂,要是整個(gè)夏天都這樣吃,當(dāng)心吃成一個(gè)營養(yǎng)不良的胖子~
 
關(guān)鍵詞: 西瓜,減肥,食品安全
(文/云推小編)
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